AI 다이어트 고민상담밥먼저먹고 쉐이크 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크를 주요 식사의 한 부분으로 포함시키는 것이 중요한데요. 일반적으로, 식사 시 메뉴를 조정하는 것이 체중 감량과 대사 개선에 효과적입니다.

하지만, 밥을 먼저 먹고 나서 단백질 쉐이크를 마시는 것보다는 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이유는 단백질 쉐이크가 식사 전 단백질을 보충해주어 식사 후 포만감을 증가시키고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

또한, 탄수화물과 단백질을 조합할 때는 탄수화물 섭취가 먼저 이루어지면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 다이어트의 목표에 맞지 않을 수 있습니다. 그러므로, 가능하다면 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 이후에 밥을 먹는 방식이 더 효과적일 것입니다.

이 방법 외에도 다양한 단백질 보충제가 있는데, 필요 시 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 여러 대안을 고려해 보는 것이 좋습니다. 단, 어떤 보조제를 선택할지는 꼭 품질과 성분을 확인하시고, 개인의 필요에 맞는 제품을 선택하시길 권장합니다.