![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1주차에 스리라차소스먹어도돼
작성일: 2025-09-19 15:45
스위치온 다이어트의 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크 중심의 식단에 집중하게 되며, 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여야 하는 단계입니다. 스리라차 소스는 주로 고추, 식초, 마늘 등이 포함되어 있어 매콤한 맛을 제공합니다.
기본적으로 스리라차 소스는 당분이 포함되어 있을 가능성이 크기 때문에 1주차에서는 추천하지 않습니다. 첫 3일 동안은 특히 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니, 설탕이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다.
대신 허용되는 향신료나 재료를 사용하여 음식에 맛을 더하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 고추가루나 허브를 활용하면 매운맛을 살릴 수 있으며, 다양한 채소와 함께 활용하는 것이 좋습니다. 기본 원칙에 따라 궁극적으로는 건강한 지방과 단백질 영양소를 잘 섭취하면서 체지방을 감소하는 데 주력하게 되는 것이 중요해요!
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