AI 다이어트 고민상담2주차에 하루 탄수화물 섭취량은 몇 그램이어야해?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 하루 탄수화물 섭취량을 50-100g 범위로 유지하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성 개선에 중점을 두며, 체지방을 효과적으로 태우는 것이 목표입니다.

점심에는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 채택하여 탄수화물 섭취를 조절합니다. 중요한 점은 설탕이나 정제된 탄수화물, 밀가루 음식은 피하고, 대신 통곡물이나 채소와 같은 건강한 탄수화물을 선택하는 것입니다.

예를 들어, 허용되는 옵션으로는 현미밥, 고구마, 채소 등을 포함할 수 있습니다. 필요에 따라 건강한 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하여 영양소를 채우는 것도 좋습니다.

식단 계획 중 탄수화물의 소스와 조리 방법에도 주의하며 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 접근은 여러분의 대사 건강을 개선하고 지방 연소를 촉진하는데 도움을 줄 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담