네, 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 가능합니다. 참치는 훌륭한 단백질 공급원으로, 특히 등푸른 생선으로 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋습니다.
참치를 식사에 포함할 때는, 가공된 형태보다는 자연 상태의 참치(예: 삶은 참치 또는 구운 생선)를 선택하는 것이 좋습니다. 추가로, 참치를 샐러드로 만들어 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
단, 마리네이드나 소스에 당분이 포함되어 있는 경우 피하시는 것이 좋고, 나트륨 함량도 체크해주세요. 섭취할 때는 자연 간장이나 저염 간장으로 간을 맞춰주시면 좋습니다.
참치 이외에도 닭고기나 두부 같은 다양한 단백질 식품을 함께 고려해 보세요. 이런 방식으로 다양한 단백질을 섭취하면 영양 균형을 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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