네, 4-7일차에는 샐러드가 훌륭한 선택이에요! 서브웨이의 샐러드는 신선한 채소와 단백질을 함께 포함할 수 있어 다이어트에 적합하죠. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
소스 선택: 소스는 칼로리와 당분이 높을 수 있으니 주의가 필요해요. 가장 좋은 선택은 드레싱을 적게 사용하거나, 드레싱이 담긴 용기를 별도로 주면 그 양을 조절할 수 있어요. 바니라, 올리브 오일 또는 발사믹과 같은 간단한 소스가 좋습니다.
단백질 추가: 닭가슴살, 터키, 두부 등 단백질을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 포만감을 높이고 근육량 유지에 도움을 줄 수 있어요.
트랜스지방 주의: 베이컨, 치즈 등 고칼로리 재료는 피하는 것이 좋습니다. 대신 고구마나 아보카도와 같은 건강한 시드를 추가하는 것도 괜찮아요.
결론적으로, 서브웨이에서 샐러드를 먹는 것은 좋은 선택이지만 소스와 추가 재료에 대해서는 신경을 써서 선택하면 더 좋습니다. 건강한 샐러드와 함께 수분도 충분히 챙기세요!
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