AI 다이어트 고민상담수육 먹을때 몇 그램 먹어야해? 그리고 다이어트하는 동안 밥을 아예 안 먹으면 더 안 좋아? 꼭 먹어야해?

4-7일차에 수육을 먹는 것은 좋은 선택이네요! 수육은 단백질과 필수 영양소를 공급해 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 일반적으로 한 끼에 100~150그램 정도의 수육을 권장합니다. 이 정도 양이면 충분한 단백질을 섭취하면서도 과식하지 않고 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

밥을 아예 먹지 않는 것은 권장하지 않아요. 스위치온 다이어트 단계에서도 저탄수화물 식단을 유지하지만, 적절한 양의 복합 탄수화물 섭취가 중요합니다. 하루에 밥을 조금 섭취하면서 단백질과 함께 먹으면 더 효과적입니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 수육과 채소를 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요.

이렇게 하면 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추어 에너지를 유지하고, 다이어트를 지속하면서도 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!