AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 3일째인데 내가 10시 14시에 쉐이크먹고 이 시간이라서 애매한데 그냥 한개만 먹을까? 두개 먹으명 몇시에 먹을까?

스위치온 다이어트 3일째라면, 현재 진행 중인 단백질 쉐이크 섭취가 매우 중요합니다. 하루 최소 4번의 쉐이크 섭취를 권장하고 있어서, 시간이 애매할 땐 어떻게 할지 고민이 될 수 있어요.

10시 14분에 첫 번째 쉐이크를 드셨다면, 그 다음 섭취는 약 2~3시간 간격으로 둘 때 효과적입니다. 예를 들어, 12시 14분이나 1시 14분에 두 번째 쉐이크를 드시는 것이 좋겠어요. 일반적으로 약간의 허기를 느끼는 것이 자연스러우니, 굳이 두 개를 한 번에 먹기보다 한 개만 먹고 다음 시간에 맞춰 추가로 섭취하는 방법이 더 효과적입니다.

또한, 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부 같은 간식으로 배고픔을 느낄 경우 적절히 보충하면서 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 좋은 영양 소스이지만, 다양하게 식단을 조절하는 것도 중요하니 필요에 따라 계속해서 상황을 체크해보세요.

정리하자면, 한 개로 시작한 후 시간이 지나면 두 번째를 추가하면서 하루에 4번 섭취할 수 있도록 계획하는 것이 좋겠어요! 이를 통해 지속 가능하고 건강한 다이어트가 가능하니, 이 점도 참고하시길 바랍니다. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 외에 다른 보충제도 고려해 볼 것을 권장합니다!