AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질 쉐이크 말고 그릭요거트 먹어도 돼?

네, 지금 4-7일차에 계시다면 저녁에 그릭 요거트를 먹는 것도 괜찮아요! 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고, 포만감을 주기 때문에 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 저녁 식사에서의 탄수화물 섭취는 최소화해야 하므로, 그릭 요거트를 선택할 때 당분이 없는 제품을 고르시는 것이 가장 좋아요.

단백질 섭취를 원하신다면, 그릭 요거트와 함께 견과류나 씨앗을 조금 추가하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 지방과 추가 단백질을 보충할 수 있어요. 중요한 것은 저녁 식사 후 최소 4시간 이전에 식사를 마치는 것이니, 그 점도 기억하시기 바랍니다.

또한, 새로운 맛을 원하는 경우에는 무가당 그릭 요거트를 사용해 베리나 아몬드 등과 함께 조합할 수 있습니다. 이건 마치 건강한 디저트를 즐기는 것과 같아요! 대신, 단순한 설탕이나 고당도 toppings는 피하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 식사하시면 균형을 이루면서도 충분한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하시는 것도 좋은 대안입니다.

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