AI 다이어트 고민상담2주차에는 단식을 몇 번 해야하나요?

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 주 1회 실시하는 것이 권장됩니다. 즉, 24시간 단식을 한 번 진행하는 것이 좋습니다. 이 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

2주차에는 식사 시간에 대한 선택이 없으므로, 일반적으로 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하면서도, 단식하는 날에는 저녁 식사를 마친 후 다음 날 저녁까지는 물 이외의 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않도록 하세요. 이렇게 하면 체중 감량과 대사 개선에 효과적입니다.

추가적으로, 단식일과 일반식일 사이에는 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 식사할 때는 단백질과 채소를 충분히 포함시키고, 탄수화물 섭취량은 적절히 조절해 주세요.

이와 같은 방법으로 2주차를 잘 진행하신다면, 다음 단계로 넘어갈 준비가 될 것입니다. 다이어트에 대한 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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