2주차에서는 간헐적 단식과 함께 지방 연소를 최대화하기 위한 식단이 중요해요. 고구마는 좋은 식이섬유와 영양소가 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높은 편이에요. 그래서 허용량을 조절하는 것이 필요합니다.
점심에 다른 저탄수화물 식단을 기반으로 한다면, 고구마는 소량 섭취할 수 있지만 너무 과하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 반 개 정도의 고구마와 함께 단백질 원인(닭고기, 생선 등)과 녹황색 채소를 함께 먹는 것이 좋겠어요.
감자는 탄수화물 함량이 더 높기 때문에 2주차에서는 피하는 것이 가장 바람직해요. 만약 감자를 꼭 원한다면, 조금씩 조절하여 여유를 두고 섭취하는 것도 괜찮지만, 전체적으로 탄수화물 함량을 넘지 않도록 유의하세요.
추가로, 단백질 보충제를 한 두 번 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 점심에 곁들이는 것도 좋은 방법이죠. 이런 방식으로 탄수화물과 단백질을 적절히 조절하면, 지방 연소를 극대화할 수 있을 거예요!
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