AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 먹고 또 양념을 곁들인 채소를 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-16 18:26

1-3일차여성

네, 단백질 쉐이크를 마신 후 양념을 곁들인 채소를 먹는 것은 가능합니다. 1-3일차에서는 주로 단백질 섭취가 중요하며, 채소는 필수적으로 허용되어 있습니다. 다만, 양념을 선택할 때 몇 가지 주의사항을 염두에 두시면 좋습니다.

양념의 종류: 설탕이나 고칼로리 소스는 피해야 합니다. 대신 맛을 더하고 싶다면 간단한 허브, 올리브 오일, 식초, 레몬즙 등을 사용하시는 것이 좋습니다. 이러한 재료들은 건강한 지방과 맛을 추가해줄 수 있습니다.

양념의 양: 양념을 사용할 때는 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양념은 추가 칼로리를 유발할 수 있으니 조절해주시는 것이 좋습니다.

식사 조합: 채소는 섬유질이 풍부하고 영양가가 높기 때문에 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 포만감을 더욱 높여줄 것입니다. 야채를 사용하는 것은 체내 대사에도 긍정적인 영향을 미치는데요, 특히 1-3일차 동안에는 신체가 지방을 연료로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크와 양념 채소의 조합은 괜찮으며, 건강한 식단의 일환이 될 수 있습니다. 중간에 식사로 버틸 수 있도록 간단한 간식으로 두부 조리법이나 무가당 요거트를 곁들이는 것도 고려해보세요. 이 점을 부분으로 에너지를 보충하면서 진행해보세요!

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