그릭요거트와 단백질 쉐이크를 섞어 저녁 식사로 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
단백질 섭취: 단백질 쉐이크와 그릭요거트 모두 단백질이 풍부한 식품입니다. 스위치온 다이어트에서는 체중에 따라 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 72~90g의 단백질이 필요합니다.
탄수화물 제한: 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 그릭요거트는 종류에 따라 당분이 포함될 수 있으므로, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 바람직합니다. 단백질 쉐이크도 당분이 적은 제품을 선택해야 합니다.
식사 구성: 이 두 가지를 섞어 드시는 것은 단백질을 보충하는 좋은 방법이지만, 야채나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류 등)을 추가하여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋습니다.
결론적으로, 그릭요거트와 단백질 쉐이크를 섞어 저녁 식사로 드시는 것은 괜찮지만, 무가당 제품을 선택하고 다른 영양소도 함께 고려하는 것이 중요합니다. 다이어트 진행 상황에 따라 조절해 보세요!
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