AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 안 먹고 아침 겸 점심 먹어도 돼?

네, 아침 쉐이크를 거르고 아침 겸 점심을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 여러 고려할 점이 있어요.

1. 단백질 섭취: 스위치온 다이어트의 2주차에서는 단백질 섭취가 중요합니다. 아침 겸 점심에는 닭가슴살, 계란, 생선 등을 포함한 단백질 위주로 식단을 구성해주세요. 잡곡밥이나 고구마와 함께 채소도 곁들여서 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

2. 간헐적 단식: 아침 겸 점심식사를 하게 되면 간헐적 단식의 원칙을 조금 벗어날 수 있으므로, 식사 시간을 최대한 조절하여 공복 시간을 유지해보세요. 예를 들어, 점심을 12시나 1시에 먹고 저녁은 4시간 이상 남겨두는 방법을 추천합니다.

3. 식사 간격: 일반적으로 아침 쉐이크를 통해 식사 간격을 잘 유지하고 에너지를 균형있게 분배하는 데 도움이 됩니다. 쉐이크를 대신하는 경우, 포만감을 주는 건강한 간식을 함께 챙기시면 좋습니다.

4. 다양한 옵션: 아침 식사를 대체할 수 있는 다른 옵션으로는 단백질 보충제나 간단한 간식(예: 견과류, 플레인 요거트 등)을 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 아침 겸 점심 식사도 가능하지만, 단백질과 영양소의 섭취에 유의하고 간헐적 단식과 식사 간격을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 필요하다면 추가로 단백질 쉐이크를 간식으로 섭취하는 방법도 고려해보세요!