네, 4-7일차에 점심으로 닭가슴살을 포함하는 것은 좋은 선택입니다! 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 지방 대사를 촉진하고 근육량 증가에 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 체지방 감량에 적합한 식품이에요.
식사에 닭가슴살을 포함할 때는, 구운 닭가슴살 또는 삶은 닭가슴살을 사용해 보세요. 이렇게 조리하면 과도한 기름 없이 단백질을 섭취할 수 있습니다. 또한, 닭가슴살과 함께 양배추, 브로콜리 등의 채소를 곁들여 영양을 더욱 풍부하게 만들어 보세요. 저염 간장이나 허브를 사용한 소스로 간을 맞추면 맛도 좋고, 저염식에 알맞습니다.
물론, 전체 식단에서 탄수화물 섭취를 조절하고 있으며, 점심에 잡곡밥을 조금 곁들여도 괜찮습니다. 닭가슴살과 샐러드를 조합한 식사도 좋은 아이디어예요. 이 때, 지방이 적은 올리브 오일을 조금 더해 주면 좋습니다. 혹시나 더 다양한 간편식이나 보충식품을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 고려하시는 것도 좋은 선택입니다.
이렇게 매 끼니 건강하게 챙기면, 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있을 거예요!
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