AI 다이어트 고민상담고등어구이정식 먹어도 되나요?

2주차에 접어든 경우, 고등어 구이 정식은 아주 좋은 선택일 수 있어요! 특히, 고등어는 건강한 지방과 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 많아 신진대사 촉진에 도움을 줍니다.

식사를 구성할 때는 조금만 주의하세요. 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 고등어를 메인으로 하고, 함께 제공되는 반찬은 신선한 채소나 해조류를 추가하면 좋습니다. 현미밥도 가능하지만, 양은 반 공기 정도로 조절하시길 권장해요. 이렇게 하면 단백질과 지방은 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취량은 적절히 조절할 수 있습니다.

구운 고등어에 남은 간장 소스나 마늘로 맛을 낸 야채 스튜를 곁들이거나, 가벼운 샐러드를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

혹시 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려하고 있다면, 고등어 정식 후 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이에요. 건강하고 맛있는 식사 되세요!