3주차에 접어들면 신진대사가 활성화되면서 식욕 조절과 에너지 소비가 중요해지는 단계입니다. 커피를 섭취하는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
커피의 이점: 커피는 카페인이 포함되어 있어 대사율을 높일 수 있습니다. 또한, 운동 전 섭취하면 집중력과 성능을 향상시킬 수 있는 효과가 있습니다.
섭취 시 주의사항: 하지만, 카페인은 과다 섭취하였을 경우 불안감을 유발하거나 수면을 방해할 수 있습니다. 특히, 3주차에는 식욕이 증가할 수 있는데, 커피로 인한 에너지 소모 증가가 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 하루에 1~2 잔에 한정하여 섭취하는 것이 좋습니다.
허용 범위: 스위치온 다이어트에서 커피는 기본적으로 허용되지만, 설탕이나 크림을 첨가하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 블랙 커피가 가장 이상적이며, 기호에 따라 약간의 아몬드 우유나 무가당 두유를 추가하는 것도 좋은 대안입니다.
결론적으로, 커피는 3주차에 적당량 섭취 가능하며, 개인적인 반응을 고려해 조절해 주세요!
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