AI 다이어트 고민상담배는 부른데 쉐이크는 먹고싶고 저녁으로 무탄수식은 안먹고싶은데 그러면 쉐이크 먹지말고 무탄수식을 먹는게 맞아?

작성일: 2025-09-01 14:41

3주차간식여성

현재 당신의 진행 상태가 3주차이고, 간식 시간에 대한 고민이 있으시군요. 배는 부르지만 단백질 쉐이크가 먹고 싶으시고 저녁으로 무탄수식은 원치 않으실 경우, 몇 가지 점을 고려해 조정하실 수 있습니다.

배부름 고려: 만약 배가 부른 상태인데도 불구하고 단백질 쉐이크를 원하신다면, 쉐이크의 양을 조절하여 가볍게 또는 반 양으로 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 식사량을 적절히 조절할 수 있어요.

무탄수식 선택: 저녁으로 무탄수식을 피하고 싶으시다면, 저녁사이즈를 조절하거나 저탄수화물 기반의 식사를 선택하실 수 있습니다. 예를 들어, 저염 간장으로 양념한 닭가슴살이나 생선, 또는 채소와 함께 간단한 단백질을 추가해보세요.

식사의 균형: 저녁에 단백질 식사를 하더라도 충분한 채소와 건강한 지방(올리브유, 아보카도 등)을 추가하면 균형을 맞출 수 있습니다. 이러한 식사는 에너지 유지와 대사 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.

기타대안: 쉐이크 흡입을 대체할 수 있는 간단한 간식으로 삶은 달걀이나 요거트(당이 없는 무가당)을 고려하면 좋습니다. 이런 선택지들은 단백질 보충에 여전히 도움을 줄 것입니다.

결론적으로, 원하신다면 지금 상황을 고려하여 쉐이크를 소량 섭취하시거나 저녁 무탄수식으로 단백질 위주의 저녁식사를 드실 수 있습니다. 이를 통해 자신의 기분과 포만감을 존중하면서도 스위치온 다이어트 원칙을 유지할 수 있습니다.

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