스위치온 다이어트 1주차에 아이스 아메리카노를 마시는 것은 약간의 주의가 필요합니다. 기본적으로 커피와 카페인은 체중 감량에 영향을 미치는 여러 요소에서 논란이 있지만, 다이어트 초기에는 특히 조심하는 것이 좋습니다.
1주차는 주로 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 대사를 활성화하는 단계이며, 특히 카페인이 포함된 음료는 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 커피 자체는 칼로리가 낮지만, 시럽이나 크림, 우유 등을 넣게 되면 당분이 추가되어 다이어트 목적과 어긋날 수 있습니다.
따라서, 아이스 아메리카노를 섭취하고 싶다면, 블랙으로, 즉 설탕이나 크림 없이 마시는 것이 좋습니다. 하지만 이 경우 단기간 카페인 섭취로 인해 불면이나 불안감 등 부작용이 있을 수 있으니, 자신에게 맞는지 체크해보셔야 합니다.
대신, 수분 섭취를 위해 허브티나 차와 같은 대체 음료를 고려해 보시는 것도 좋아요. 이 과정에서 필요한 에너지를 보충하고 싶다면, 높은 품질의 단백질 쉐이크 등을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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