AI 다이어트 고민상담그럼 4일차에 보통 몇그람의 밥을 먹어야해?? 반공기 이런던 너무 애매해 수치상 흰 밥일 경우 그람수 정확하게 얘기해

4일차에 밥 섭취량은 주로 개인의 필요 칼로리와 활동 수준에 따라 달라질 수 있지만, 스위치온 다이어트에서 일반적으로 권장하는 흰 밥의 양은 약 70~100g입니다. 이는 대략 반 공기 정도에 해당합니다.

만약 흰 밥을 100g 기준으로 예를 들면, 대략 130~140kcal 정도의 에너지를 공급해줄 수 있습니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 가능한 한 효율적으로 에너지를 챙기는 것이 좋습니다.

따라서, 임의로 조정을 할 수는 있지만, 일반적으로 70~100g (반 공기 정도)는 적절한 양으로 여겨집니다. 개인의 아침, 점심 등의 양과 활동량에 맞춰 섭취를 조정해 주시면 좋습니다. 특히, 활동량이 많을 경우 조금 더 늘려도 괜찮지만, 일반적인 기준으로는 이 정도 범위를 추천드립니다.

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