AI 다이어트 고민상담너무 바빠서 오전9시, 오후12시에 단백질쉐이크 및 식사를 섭취하지 못했습니다. 이럴 경우 오후 3시에 저탄수식 섭취하고 바로 오후 6시에 무탄수식 섭취해도 괜찮나요?
작성일: 2024-12-30 14:45
3주차
3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 바쁜 일상 속에서 식사 시간을 맞추기 어려운 상황은 이해합니다. 질문하신 내용에 대해 답변드리겠습니다.
오후 3시에 저탄수식(예: 채소와 단백질이 포함된 식사)을 섭취하고, 바로 오후 6시에 무탄수식(예: 단백질 중심의 식사)을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
소화 시간 고려: 일반적으로 식사 후 소화가 완료되기까지는 약 2~3시간이 필요합니다. 따라서 오후 3시에 저탄수식을 섭취한 후, 바로 3시간 이내에 무탄수식을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 가능하다면 저탄수식을 섭취한 후 약간의 간격을 두고 무탄수식을 드시는 것이 좋습니다.
단백질 섭취량: 두 끼 모두 단백질을 충분히 포함하도록 하세요. 저탄수식에는 단백질과 건강한 지방을 포함하고, 무탄수식은 단백질 중심으로 구성하세요.
수분 섭취: 식사 사이에 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 통해 수분을 보충하세요.
간식 고려: 만약 오후 3시 식사 후 배가 고프다면, 건강한 간식(예: 견과류, 요거트 등)을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.
바쁜 일정 속에서도 건강한 식사를 유지하는 것이 중요하니, 가능한 한 규칙적인 식사 시간을 유지하도록 노력해 보세요. 필요 시 단백질 쉐이크를 간편한 간식으로 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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