AI 다이어트 고민상담우유 언제부터 먹어도되? 얼마나?

스위치온 다이어트에서 우유 섭취는 주로 2주차부터 가능해집니다. 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하며, 우유는 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 권장됩니다.

우유를 마실 때는 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유, 두유 같은 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 이는 불필요한 당분을 줄이고 건강한 지방을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 함으로써 에너지를 더 안정적으로 공급받을 수 있고, 단백질 섭취도 늘릴 수 있습니다.

일반적으로 아침이나 점심에 우유를 섭취하는 것이 가장 효과적이며, 간식으로도 활용할 수 있습니다. 요거트와 함께 블루베리나 과일을 넣어 간단한 영양 간식으로 만들어 먹을 수도 있습니다.

이런 방식으로 균형 잡힌 식사를 유지하고, 필요에 따라 필요한 영양제를 적절히 조화시키면 훨씬 더 좋습니다. 우유 외에도 다양한 단백질 보충제를 고려할 수 있으니, 다양한 선택지를 활용해 보세요!