AI 다이어트 고민상담어질어질 하면 좀 먹어야 되는거 아닌가? 단식 계속해야하나...

어질어질한 느낌이 드는 건 매우 불쾌하죠. 다이어트를 하다 보면 특히 단식을 하면서 에너지가 부족해질 때 이런 증상을 경험할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서의 단식은 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하지만, 항상 자신의 몸 상태를 최우선으로 고려해야 해요.

단식 중 어지럼증이나 두통이 심해지면, 일시적으로 단식을 중단하고 건강한 간식이나 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 혹은 견과류와 같은 간단한 간식이 도움이 될 수 있습니다. 이런 음식은 소화가 잘 되고, 에너지를 조금 추가할 수 있습니다.

단식 단계에서 벗어나는 것이 두려울 수 있지만, 몸이 보내는 신호를 무시해서는 안 됩니다. 짧은 단식 후에 조금씩 일반식을 섭취하는 방식으로 돌아가는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것도 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

앞으로는 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서, 언제 단식을 계속할지 혹은 중단할지를 결정하는 지혜가 필요합니다. 건강을 최우선으로 생각해야 하니, 필요한 경우에는 전문가와 상담해 보는 것도 추천해요.