네, 1-3일차에 있어 껌을 씹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.
당 성분 확인: 설탕이 포함된 껌은 피하는 것이 좋습니다. 설탕은 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 대신 무설탕 껌을 선택하세요. 무설탕 껌은 일반적으로 인공 감미료를 사용하므로, 꼭 성분을 확인하고 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
소화에 미치는 영향: 껌을 씹으면 침이 더 많이 생성돼서 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 지나치게 씹는 것은 위에 부담을 줄 수 있으니, 적당히 즐기는 것이 좋습니다.
기아감 조절: 간식으로 껌을 씹는 것은 오랫동안 입을 바쁘게 해주기 때문에 일시적으로 배고픔을 잊게 할 수 있지만, 본질적으로 에너지를 제공하지는 않아요. 그러므로 껌을 씹는 동안 건강한 간식도 함께 고려하세요. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택하면 좋겠어요!
이러한 점을 염두에 두고 껌을 즐기시면 좋을 것 같습니다. 어떤 간식이 가장 맛있게 느껴질지 시험해보세요!
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