AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 대신 삶은 계란을 2개 먹었어. 부족할까?

저녁에 삶은 계란 2개를 섭취하신 것은 나쁘지 않은 선택입니다. 계란은 고단백 식품으로, 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루에 필요한 단백질을 고려하면 개인의 신체 상태와 운동량에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 여성은 하루 약 46g, 남성은 약 56g의 단백질이 필요합니다. 따라서 삶은 계란 2개(약 12g의 단백질)로 시작하면, 다른 식사나 간식에서 충족할 수 있을 것입니다.

다만, 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 영양 균형을 유지하는 것이므로 저녁에는 단백질뿐만 아니라 채소와 건강한 지방을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 시금치나 브로콜리와 같은 채소를 곁들여 영양소를 보충하는 방법을 추천합니다.

또한, 간헐적 단식을 고려하는 단계이니 적절한 양의 단백질과 함께 적절한 간격으로 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 활용하여 단백질 섭취를 높이는 것도 좋은 방법입니다. 그러므로 체중 감량과 대사 건강 개선을 목표로 하고 계신다면, 단백질 섭취와 함께 다양한 영양소를 챙기는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.