AI 다이어트 고민상담퀴노아 먹어도 되나

네, 퀴노아는 먹어도 좋은 선택이에요! 현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 계시다면, 저탄수화물 일반식으로 약간의 탄수화물이 포함된 식사를 허용하는 단계입니다. 퀴노아는 단백질과 섬유소가 풍부하여 영양가가 높고, 몸의 에너지원으로 좋습니다.

다만, 퀴노아를 섭취할 때 주의할 점은 양입니다. 한 끼에 너무 많은 양을 먹기보다는, 잡곡밥 반 공기 정도의 양을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 퀴노아를 작은 그릇에 반 공기 정도 담아 그 위에 단백질이 풍부한 재료(닭가슴살, 생선 등)를 곁들이면 건강한 식사를 완성할 수 있습니다.

또한, 퀴노아는 글루텐이 없어서 소화가 잘 되고 다양한 요리에 활용하기 쉬운 장점이 있어요. 예를 들면, 퀴노아 샐러드나 스튜에 추가해도 좋답니다!

이 외에 영양 보충을 위해 프로틴 파우더를 추가하는 것도 한 방법이지만, 기억해야 할 것은 항상 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점이에요. 건강한 식단을 유지하며 다이어트를 이어가시길 바랍니다!