AI 다이어트 고민상담생선회는 몇그람 먹어야하나요?

생선회는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 시기에는 점심 식사에서 생선회를 포함하여 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

일반적으로 생선회의 섭취량은 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다르지만, 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이는 단백질 섭취량을 고려했을 때 적절한 양입니다. 생선회는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 유리합니다.

또한, 생선회와 함께 저탄수화물 식단을 유지하면서 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 다양한 채소와 함께 섭취하면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 점심 식사 후에는 가벼운 운동을 추가하여 대사율을 높이는 것도 도움이 됩니다.

다이어트 중에는 식사량 조절이 중요하므로, 개인의 몸 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하시길 바랍니다.

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