AI 다이어트 고민상담버터는 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-11-23 18:49
버터는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 허용되며, 일반적으로 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 하지만, 버터는 고지방 식품이므로 섭취량에 주의해야 합니다. 초기 단계인 1주차(1-3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식사하므로 버터는 포함되지 않습니다.
2주차에 들어가면 저탄수화물 식단의 일환으로 버터를 소량 추가할 수 있습니다. 특히, 저녁 메뉴에서 무탄수화물 단백질 식사와 함께 사용하면 좋습니다. 예를 들어, 채소 구이나 달걀 요리에 약간의 버터를 넣으면 풍미가 좋고, 건강한 지방도 보충할 수 있습니다.
버터를 선택할 때는 가급적 무염 버터를 선택하거나, 유기농 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 버터는 고칼로리 식품이므로 하루의 총 섭취 칼로리와 건강한 지방 섭취에 대한 균형을 맞추는 것이 중요해요. 필요에 따라 스프레드나 다른 건강한 지방(예: 올리브 오일)으로도 대체할 수 있습니다.
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