AI 다이어트 고민상담4주차가 끝나고 다시 스위치 온 다이어트를 하려면 얼마만큼의 기간 텀을 두고 해야할까?
작성일: 2025-02-03 23:09
유지기
스위치온 다이어트를 다시 시작하기 전에 권장하는 유지기 기간은 일반적으로 최소 2주 이상 두는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 몸이 회복되고 체중을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
유지기를 통해 신체는 다이어트 중 소모한 근육량을 회복하고, 대사율을 정상화하여 무리한 다이어트를 피할 수 있습니다. 이 시기에 충분한 영양소를 섭취하고, 운동 습관을 지속하며, 간헐적 단식 등을 적절히 활용하시면 좋습니다.
만약 체중이 유지되고, 건강에 문제가 없다면, 2주 후에 새로운 다이어트를 시작하는 것이 합리적입니다. 단, 개인의 몸 상태나 감정적인 요소에 따라 다를 수 있으니, 자신의 신체 신호를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
정리하자면, 자연스럽게 다가오는 다음 다이어트 주기를 위해 최소 2주 정도의 유지 기간을 두는 것을 추천합니다. 이 기간 동안 체중을 유지하고 몸의 회복을 도모하세요!
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