AI 다이어트 고민상담단식 기간에 러닝하려는데 걷는것도 힘들어

단식 기간에 운동하는 것은 개인마다 다르게 느낄 수 있는 부분입니다. 특히 2주차에 들어서면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하려고 하는 시점이라면, 신체의 에너지 수준이 낮을 수 있어요. 이러한 상태에서 러닝을 하려는 건 체력소모가 클 수 있습니다.

우선 러닝보다는 걷기 같은 저강도의 운동을 추천합니다. 단식 중에는 가벼운 유산소 운동이 더 유익할 수 있어요. 걷기는 혈액 순환과 기분 전환에 좋고, 운동 후에도 회복이 빠르기 때문에 체력 소모가 적습니다.

또한, 단식을 하는 동안 운동을 할 때에는 몸의 신호를 잘 들어야 합니다. 만약 걷는 것조차 힘들다면, 운동의 필요성을 다시 고려해 볼 수 있어요. 충분한 수분 섭취와 영양 보충이 필요하며, 필요하다면 간단한 스무디나 단백질 쉐이크를 단식 전후에 섭취해 에너지 보충을 할 수도 있습니다.

운동 강도를 조절하고, 체력이 회복된 후에 러닝과 같은 고강도 운동을 다시 시도하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체도 적응하고, 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있어요. 몸이 힘들다면, 무리하지 않고 필요한 만큼의 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

대안으로, 운동 후에는 충분한 단백질과 비타민을 보충하기 위해 건강 보조식품이나 스무디를 고려할 수 있습니다. 몸의 회복을 지원하면서도 영양을 공급할 수 있죠! 자신의 몸을 잘 살피면서 진행해 보세요.

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