네, 1일차 저녁으로 두부와 오이를 드시는 것은 좋습니다! 두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 저탄수화물 식이 요법에 잘 맞는 식품입니다. 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 좋은 채소입니다.
여기서 주의할 점은 포만감을 느끼고 허기를 느끼지 않도록 하는 것입니다. 두부를 활용해서 간단하게 물에 데치거나 구워드시면 좋고, 오이는 생으로 먹거나 샐러드로 만들어서 함께 드시는 것도 좋은 선택이에요.
또한, 위의 식사를 하면서 허용된 다른 채소도 간간히 섭취하시면 좋습니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리 등과 함께 드시거나, 양념 없이 올리브 오일이나 식초로 간단하게 드ressing를 추가해도 괜찮습니다.
여전히 배고픔이 느껴지신다면, 무가당 플레인 요구르트를 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 단백질을 더 보충할 수 있습니다. 다이어트의 초기 단계에서는 특히 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니까요!
다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 보충할 수 있는 다른 제품들도 고려하실 수 있지만, 기본적으로는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 최우선이니 참고해 주세요.
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