네, 4일차에 점심으로 샐러드를 먹고 저녁을 단백질 쉐이크로 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로 샐러드에 단백질이 풍부한 재료를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 두부 등을 넣어 영양을 보충할 수 있어요. 이렇게 하면 단백질과 함께 다양한 채소를 통해 비타민과 미네랄도 챙길 수 있습니다.
저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 간편하면서도 필요한 단백질을 채울 수 있는 좋은 방법입니다. 다만, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 당 함량이 낮고, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것을 권장해요. 샐러드와 쉐이크를 통해 균형 잡힌 영양을 섭취한다면, 다이어트의 목표를 잘 유지할 수 있을 것입니다.
대신, 너무 배가 고프면 허용되는 간식(채소 스틱, 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가해도 괜찮습니다. 이렇게 하면 건강하고 만족스러운 식사가 될 거예요!
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