4일차에서는 저염식을 권장하므로 소금 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 식단에서 소금이 많으면 체액 저류를 유발할 수 있으며, 이는 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.
수분 섭취를 늘리고 신선한 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바질, 로즈마리 또는 후추와 같은 자연 재료로 요리에 풍미를 추가하는 방법을 고려해 보세요. 이러한 방법은 음식의 맛을 높여줄 뿐만 아니라 건강에도 유익합니다.
만약 소금을 사용하고 싶다면, 꼭 필요한 경우 소량으로 사용하고, 저염간장 같은 대체재를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 핵심은 나트륨 섭취를 최소화하고 건강하게 체중 감량을 도와주는 환경을 조성하는 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.