AI 다이어트 고민상담호두 괜찮아? 얼마나 먹어?

호두는 스위치온 다이어트의 관점에서 훌륭한 선택이에요! 호두는 건강한 지방, 단백질, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부해요. 그러나 양 조절이 중요합니다.

4-7일차에 해당하는 현재 단계에서는 하루에 약 30g (약 한 줌 정도)의 호두를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 약 200칼로리 정도에 해당하며, 단백질과 건강한 지방을 함께 제공해 줘서 간식으로 훌륭해요.

섭취 때 주의할 점은 호두가 고칼로리 식품이므로, 다른 간식과 조화를 이루는 것이 필요해요. 예를 들어, 호두와 함께 다른 채소나 저당의 요거트를 곁들여 먹으면 더 좋습니다. 또, 호두는 쉽게 튀기거나 소금에 절이기 때문에, 가급적이면 불가공된 자연식품을 선택하는 게 최선입니다.

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