AI 다이어트 고민상담100g당 당류가 4g 들어있는 음식 먹어도 될까?

당류가 100g당 4g 포함된 음식을 점심으로 드셔도 괜찮습니다. 유지기 단계에서는 탄수화물과 당류의 섭취량을 조절하는 것이 중요하지만, 100g당 4g의 당류는 상대적으로 낮은 편에 해당합니다. 다만, 식사 시 다른 탄수화물의 섭취량도 고려해야 하므로, 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

가능하다면 저당 고추장이나 저당 소스를 사용하여 음식의 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 점심 식사 후에는 충분한 채소와 단백질을 함께 섭취하여 포만감을 높이는 것이 좋습니다.

식사 후 혈당 조절을 위해서는 가급적이면 당류가 높은 음식은 피하고, 대신에 단백질이나 건강한 지방을 포함한 식사를 권장합니다.

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