조개구이를 쌈장에서 찍어 먹는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다. 4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시점이기 때문에, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.
조개는 좋은 단백질 공급원이며, 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 쌈장은 나트륨이 높아서 체내 수분저류를 유발할 수 있으므로, 가능한 한 저염 간장이나 다른 양념을 활용하는 것이 좋습니다.
대신, 조개를 살짝 찌거나 구운 후 신선한 쌈 채소와 함께 먹는 것이 더 건강한 방법입니다. 예를 들어, 상추나 깻잎에 조개를 싸서 생강이나 마늘을 살짝 얹어 먹으면 훨씬 맛있고 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.
또한, 생리 주기와 호르몬 상태에 따라 다양한 영양소 필요성이 다를 수 있으니, 필요하다면 영양제를 함께 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 방식으로 다이어트를 이어가세요!
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