얼그레이 티는 스위치온 다이어트 단계에서는 적당히 섭취할 수 있는 음료입니다. 얼그레이 티는 블랙티에 베르가못 오일이 첨가된 차로, 기본적으로 무가당 상태에서 마시면 약 0칼로리이며, 카페인 함유량도 낮아 다이어트 중 간편하게 즐길 수 있는 선택입니다.
다만, 주의해야 할 점은 설탕이나 시럽 등의 첨가물입니다. 이러한 추가 성분은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 주문할 때 "무가당" 또는 "설탕 없이" 요청하는 것이 좋습니다.
또한, 얼그레이 티는 항산화물질이 풍부하여 신진대사에 도움을 줄 수 있지만, 하루 카페인 섭취량을 고려해 적당히 마시는 것이 중요합니다. 체내 수분 상태가 특히 중요한 스위치온 다이어트 단계에서는 충분한 물과 함께 균형 있게 섭취하는 것을 추천드립니다.
식사 대체용이 아닌 간식으로 즐기려면, 단백질이나 건강한 지방(예: 너트, 치즈)과 함께 하면 더욱 좋습니다. 얼그레이 티와 건강한 간식 조합으로 다이어트를 유지하면서 입맛을 즐기는 방법도 고려해 보세요!
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