AI 다이어트 고민상담사과에 땅콩버터는 언제부터 먹을수있나요
작성일: 2025-07-03 23:07
사과와 땅콩버터는 모두 건강한 스낵 옵션으로, 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 적절히 활용할 수 있습니다. 다만, 구체적인 단계에 따라 다릅니다.
1주차 (1~7일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크 중심의 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 따라서 사과와 땅콩버터는 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.
2주차: 이 단계부터는 저탄수화물 일반식이 도입됩니다. 이때 사과 한 조각과 땅콩버터 소량을 간식으로 포함시킬 수 있습니다. 하지만 땅콩버터는 칼로리가 높은 편이므로, 적당히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
3주차 및 4주차: 이 단계에서는 허용된 식품이 늘어나며, 사과와 땅콩버터를 조합하여 간식으로 섭취하는 것이 더욱 자유로워집니다. 운동 전후에 에너지를 보충하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
결론적으로, 사과에 땅콩버터는 2주차부터 조금씩 시작할 수 있으며, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시 품질 좋은 땅콩버터를 선택하는 것도 힘들지 않을 거예요!
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