AI 다이어트 고민상담단식중에 커피마셔도되나

작성일: 2025-09-18 08:40

단식 중 커피 섭취에 대한 질문에 답변해드릴게요. 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식을 실천하는 경우, 커피(특히 블랙커피)는 허용됩니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

칼로리가 없는 블랙커피를 선택하세요. 설탕이나 크리머를 추가하면 칼로리가 발생해 단식 효과가 감소할 수 있습니다.

카페인 섭취량을 조절하세요. 커피가 중추신경을 자극하므로, 지나치게 많이 마시면 불안감이나 불면증이 생길 수 있으니 적당히 마시는 것이 좋아요.

체내 수분 균형을 유지하기 위해, 커피와 함께 물도 충분히 섭취해야 합니다. 카페인은 이뇨 작용이 있어 수분 손실을 초래할 수 있으니 유의하세요.

간헐적 단식의 기간에 따라, 운동을 병행하는 경우 운동 전후에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 운동 전에는 잠시 체력을 북돋아주고, 운동 후에는 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중 블랙커피는 허용되며 적절히 활용하면 좋습니다. 원한다면 카페인이 없는 허브티 같은 대안도 고려할 수 있습니다. 다이어트를 도와주는 다양한 음료를 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!

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