AI 다이어트 고민상담오전 11시에 아메리카노 먹고 3시에 첫끼를 먹었어 언제 저녁을 먹어야할까?

현재 진행 중인 17일차 스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간 단식을 유지하고 있기 때문에, 저녁은 3시 이후로부터 최소 4시간을 두고 먹어야 합니다. 따라서, 첫 끼를 3시에 드셨다면, 저녁은 오후 7시 이후에 드시는 것이 적절합니다.

이 단계에서 저녁식사는 탄수화물이 적고 단백질 위주로 구성하는 게 중요합니다. 예를 들어, grilled chicken breast나 등푸른 생선을 곁들인 샐러드 같은 건강한 저녁을 추천드려요.

아메리카노는 다행히도 칼로리가 거의 없으니, 단식 시간에 크게 영향을 주지 않았을 거예요. 하지만, 카페인에 민감한 경우 저녁에 너무 가까운 시간에 마시기보다는 오전 중에 드시는 것이 좋습니다.

저녁을 먹고 4시간 간격으로 새로운 식사 시간에 적응하면 단식 패턴을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 간편하게 드실 만한 저녁 식단이나 다른 도움이 필요하시면 말씀해 주세요!