무가당 요거트를 500ml 먹었다면, 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 주로 단백질 섭취가 중요한데, 무가당 요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질이 상당히 중요한데다, 이 요거트는 설탕이 없기 때문에 탄수화물 섭취량에도 큰 영향을 주지 않아요.
하지만, 단백질 쉐이크 외에 영양소 균형을 맞추는 것이 중요하니, 다음 식사에서 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가해 주세요. 또한, 요거트를 이렇게 많이 섭취했더라도 다음 식사에서 단백질을 좀 더 줄이거나 다른 식품을 조절할 수도 있습니다.
혹시 요거트를 자주 먹고 싶다면, 단백질 함량이 높은 다른 제품이나 프로바이오틱스 보충제를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이러한 제품들은 장 건강에도 좋고 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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