3주차 진행 중이시군요! 질문하신 식사 순서에 대해 답변드릴게요.
스위치온 다이어트 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단과 저탄수화물 일반식을 잘 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 제안하신 순서인 단백질 쉐이크(단쉐) - 무탄수화물 식사(무탄) - 저탄수화물 식사(저탄) - 단백질 쉐이크(단쉐)로 변경하는 것은 가능합니다. 다만 몇 가지 사항을 고려해 주셔야 합니다.
단백질 섭취 적절히 유지하기: 단백질 쉐이크는 근육 손실을 방지하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 하루에 2회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
일반식의 탄수화물 조절: 저탄수화물 일반식으로 변경하는 식사는 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다. 식사 사이에 무탄수화물 식사를 포함시킴으로써 배고픔을 덜 느끼게 하고 체중 조절에 기여할 수 있어요.
수분 섭취: 식사 사이에 충분한 물을 섭취하여 수분 상태를 유지하는 것도 중요합니다.
이렇게 순서를 조정할 때 자신의 몸 상태와 경험에 따라 조절해가며 진행하세요. 만약 이 방법으로 진행해보시고 불편한 점이 생기면 하루 단일 식사로 돌아가서 다시 시도해보는 것도 좋은 방법입니다.
쿠기 제품이나 보충제가 필요한 경우에도 조금의 고급스러운 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수 있어요! 하지만 규칙적으로 건강한 식단이 우선이니, 자신에게 맞는 방법을 찾아 나가시기 바랍니다. 잘 진행되길 응원합니다!
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