AI 다이어트 고민상담단식 허용 식품 알려주세요

2주차에 접어든 여성분의 단식 허용 식품에 대해 알려드릴게요! 이 단계에서는 간헐적 단식이 도입되며, 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 지방 연소를 목표로 하고 있습니다.

단식 중 허용 식품

1. 물: 충분한 수분 섭취가 중요하므로 물은 언제든지 마실 수 있습니다.
2. 허브티: 칼로리가 없는 허브티나 녹차 역시 허용됩니다. 스트레스를 줄이고 수분 보충에 도움이 됩니다.
3. 블랙커피: 무가당, 흑커피는 오전 중 소량 (1잔) 마시는 것이 가능하지만, 카페인에 주의해 주세요.
4. 김치: 저염, 무가당 김치는 소량 섭취 가능합니다. 발효로 인한 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 일반적으로 단식 중에는 칼로리가 없는 음료가 허용되니, 식사와는 별도로 필요할 때 선택하시면 좋습니다.

단식이 힘들거나 불편하다면, 원하는 대로 식사를 조정 네, 하지만 단식 시간 동안 허용된 것 외 다른 음식을 섭취하지 않도록 주의하세요. 필요할 경우 유산균이나 비타민 같은 영양제를 섭취할 수도 있습니다.

추가적인 정보나 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!