스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 병행하여 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 이 시기에는 고탄수화물 식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
따라서 쌀국수는 주로 탄수화물로 구성되어 있어 권장하지 않습니다. 차라리 주식으로 현미밥 대신 잡곡밥을 소량 섭취하는 것이 더 적합합니다.
만약 쌀국수를 꼭 먹고 싶다면, 국수의 양을 가능한 한 최소화하고, 단백질을 보충할 수 있는 닭고기, 해산물, 또는 두부를 함께 추가하는 것이 좋은 방법이에요. 또한 국물은 야채 스톡으로 가볍게 만들고, 나트륨 함량을 줄이는 것이 좋습니다.
더불어, 저녁 식사 후 4시간 이상 공복 유지와 고강도 운동을 병행하는 것도 잊지 마세요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
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