AI 다이어트 고민상담간식으로 쉐이크 안먹고 넘어가도 돼?

네, 간식으로 단백질 쉐이크를 안 먹고 넘어가도 괜찮아요. 하지만 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 섭취가 중요한 시기입니다. 단백질 쉐이크는 정해진 시간 간격으로 여러 번 섭취하면서 에너지를 보충하고, 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다.

만약 쉐이크를 피하고 싶다면, 허용된 간식으로는 생채소나 두부, 무가당 플레인 요거트를 고려해 보세요. 이런 대체 간식은 배고픔을 덜 느끼게 해주고, 필요한 영양소를 보충해줄 수 있습니다.

단, 간식으로 제공되는 영양소가 부족하면 다이어트 과정에서 몸에 부담을 줄 수 있으니 최대한 단백질을 포함한 간식으로 보충하는 것이 좋습니다. 가능하다면 단백질 쉐이크를 활용하여 체중 감량과 대사 전환을 지원해 보는 것도 좋은 선택이 될 것입니다.

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