3주차에서 허용된 디저트를 찾고 계시군요! 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지므로, 저탄수화물 또는 높은 단백질을 포함한 디저트를 선택하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 선택지를 고려해 보세요:
플레인 요거트 + 베리: 저당 플레인 요거트에 블루베리나 라즈베리를 추가해 보세요. 항산화 물질이 풍부하고, 단백질도 공급받을 수 있습니다.
코코넛 밀크 푸딩: 무가당 코코넛 밀크를 사용하여 푸딩을 만들어 보세요. 치아씨드와 결합하면 섬유질도 추가되어 포만감을 느낄 수 있습니다.
단호박 퓨레: 삶은 단호박을 갈아서 적은 양의 시나몬을 넣어 맛을 내면 건강한 디저트가 됩니다. 자연적인 단맛이 있어 만족감을 줄 수 있어요.
아몬드 버터와 사과 슬라이스: 아몬드 버터를 슬라이스한 사과에 바르거나 찍어 먹으면 아주 맛있는 저탄수화물 간식이 됩니다.
다크 초콜릿(70% 이상의 카카오 함유): small piece can satisfy your sweet tooth without too much sugar. Just keep an eye on the portion size!
이 외에도 여러 종류의 저당 대체 디저트를 시도해 보세요. 가끔 자연스러운 단맛을 위해 생과일을 소량 활용하는 것도 좋습니다. 디저트의 양은 적당히 조절하여 식단에 과도한 칼로리가 추가되지 않도록 주의하세요!
혹시 필요하다면, 이런 디저트를 쉽게 만들 수 있는 제품도 검토해 보시면 좋겠습니다. 건강한 선택으로 달콤한 즐거움을 느끼시길 바랍니다!
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