AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트에 맞는 오이탕탕이 레시피 알려줘

작성일: 2025-09-08 11:19

2주차여성

오이탕탕은 상큼하고 시원한 맛으로 여름에 딱 맞는 요리예요! 스위치온 다이어트 2주차에 맞춘 오이탕탕 레시피를 아래에 소개할게요. 저탄수화물 기준에 맞추어 준비하셔도 좋습니다!

스위치온 다이어트 맞춤 오이탕탕 레시피

재료

오이 1개

두부 100g (부드러운 모양이 나도록 잘라주세요)

닭가슴살 100g (삶거나 구운 후 찢어주세요)

실파 또는 부추 (갓 채 썰기)

국물용 멸치 또는 다시마 (육수용)

저염간장 1-2큰술 (맛을 조절하세요)

마늘 1-2쪽 (다진 것)

식용유(참기름 또는 올리브유) 1작은술

후추 약간

물 4컵

조리 방법

육수 준비하기: 냄비에 물과 멸치 또는 다시마를 넣고 끓인 후, 끓기 시작하면 불을 줄여 5~10분 정도 우려내고 체에 걸러주세요. (이 단계는 생략 가능하며 기호에 따라 미리 준비한 육수 사용해도 좋아요.)

오이 손질: 오이를 반으로 갈라 씨를 제거한 후, 얇게 채 썰어줍니다. 또 다른 방법으로는 오이를 슬라이스하여 원형으로 자르는 것도 좋습니다.

재료 섞기: 컵에 오이, 두부, 닭가슴살을 넣고, 다진 마늘과 간장을 넣어 섞어줍니다. 마지막으로 국물을 위에 부어 주세요.

토핑 장식하기: 실파 또는 부추로 고명을 올리고, 후추를 뿌려 마무리합니다. 원하는 대로 참기름을 약간 넣어도 맛이 더욱 풍부해집니다.

냉장 보관 후 서빙: 완성된 오이탕탕은 냉장고에 잠시 두어 차갑게 식힌 후 서빙하면 더욱 맛있습니다.

이 오이탕탕은 단백질이 풍부한 두부와 생닭을 사용하여 다이어트에 도움을 줄 수 있고, 저염간장으로 간을 맞춰 건강한 식사로 즐길 수 있어요. 필요에 따라 다이어트 보조제를 추가하는 것도 고려해보세요, 특히 단백질 섭취를 신경 쓸 때 좋답니다!

이 레시피로 시원하게 여름을 나고, 스위치온 다이어트도 잘 진행해보세요!

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