AI 다이어트 고민상담지금 근육량은 변화가 없고 체지방은 2.5% 빠진가거면 2주차에서 3주차로 넘어가도 되지?

스위치온 다이어트 단계에서 근육량 변화가 없고 체지방이 2.5% 감소한 것은 긍정적인 신호입니다. 2주차에서 3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 근육량이 변화가 없는 이유를 살펴보세요. 운동 강도나 양이 충분하지 않거나, 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 근육량 증가를 위해 고강도 운동과 함께 단백질 보충이 중요합니다.

둘째, 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하며 고강도 운동을 시행하고, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 이 과정에서 체지방이 줄어드는 것은 중요하지만, 근육량 유지를 위해서도 신경 써야 합니다.

셋째, 체지방이 감소한 것은 좋은 신호일 수 있지만, 근육량이 여전히 부족하다면 3주차로 바로 넘어가기보다는 현재 단계를 계속 진행하면서 운동과 영양을 보완하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 체지방 감소가 있었으므로 3주차로 넘어가는 것은 가능하지만, 체지방과 근육량의 균형을 맞추기 위해 운동 강도를 조절하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 필요합니다. 또한, 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하면 더 좋습니다.

너무 빠르게 단계가 바뀌지 않도록 주의해야 하며, 과정을 지속적으로 모니터링하면서 진행하는 것이 가장 이상적이에요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담