AI 다이어트 고민상담1주차에 단식 해도 상관 없나요?

1주차에 단식을 하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 첫 3일 동안은 주로 단백질 셰이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 단계입니다. 이 과정에서 단식의 효과를 얻기 위해 의도적으로 식사를 줄이는 것이죠.

1주차의 경우, 3일 동안 단백질 셰이크와 허용된 채소를 섭취하며, 이 시기에 간헐적 단식을 병행할 수 있습니다. 단식 후에는 단백질이 포함된 식사를 충분히 섭취해야 근손실을 방지할 수 있어요.

단식이 처음이라면 24시간 단식이 어려울 수 있으니, 18시간 단식부터 시작해보는 것도 좋은 방법이에요. 몸이 익숙해지면 점차 단식 시간을 늘려갈 수 있습니다.

따라서, 1주차에 단식을 하더라도 본인의 몸 상태를 잘 살피고, 필요시에는 단식을 조절하는 것이 중요해요.

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