2주차에 들어서면서 단 음식에 대한 욕구가 생기는 것은 자연스러운 일이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하되, 식욕을 조절하는 것이 중요합니다. 단 음식이 생각날 때는 허용되는 옵션들을 활용해보세요.
과일: 신선한 과일, 특히 베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리)나 사과는 자연적인 당분을 포함하고 있으면서도 섬유질이 풍부해 포만감을 주기 때문에 좋은 선택입니다.
다크 초콜릿: 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 상대적으로 당분이 적고, 일정량 섭취 시 만족감을 줄 수 있습니다. 맛을 즐기면서도 과도한 당분 섭취를 피할 수 있어요.
단백질 바: 저당 고단백 스낵 바도 괜찮은 선택입니다. 꼭 당이 적은 제품을 선택하여 영양소 균형을 맞추세요.
무가당 요거트: 무가당 플레인 요거트에 과일이나 시나몬 가루를 넣어 즐기면 맛있고 건강하게 단맛을 충족시킬 수 있습니다.
단, 당분 섭취는 적절히 조절해야 하며, 과식하지 않도록 주의하세요. 단 음식 욕구가 심하다면, 식사 간격에 작은 간식을 추가하거나 수분 섭취를 늘려보는 것도 도움이 됩니다. 이렇게 하면 단 음식을 너무 자주 찾지 않게 될 거예요!
마지막으로, 특정 제품들이 도움이 될 수 있지만, 건강한 식단을 유지하면서 자연식품 위주로 선택하는 것이 최선입니다. 필요하다면 저당 단백질 스낵을 고려해 볼 수 있겠네요!
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