AI 다이어트 고민상담매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인을 단백질쉐이크 대신 먹으면 몇그람짜리 먹는게 맞아?

매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인을 단백질 쉐이크 대신 드시는 것은 좋은 선택입니다. 이 요거트는 단백질이 풍부하고, 무가당으로 설탕이 포함되어 있지 않아 다이어트에 적합합니다.

단백질 섭취량은 개인의 체중과 운동량에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 체중 1kg당 1.2g에서 1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우 하루에 약 72g에서 90g의 단백질이 필요합니다. 바이오 그릭요거트 100g당 약 10g의 단백질이 포함되어 있으므로, 하루에 약 300g에서 450g의 요거트를 섭취하시면 됩니다.

요거트를 섭취할 때는 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시 추가적인 단백질 보충제를 고려하실 수도 있습니다.

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